Joggen

Joggen mit gefederten Schuhen auf Waldboden

Leichtes Joggen auf weichem Waldboden möglichst mit gefederten Schuhen kann nach 3-4 Wochen aufgenommen werden. Problematisch können die Stöße und Erschütterungen sein, darum lassen Sie es langsam angehen und machen viele Pausen.

Schäden entstehen dann, wenn Menschen die Belastungsgrenzen überschreiten und die Warnsignale des Körpers ignorieren. Diese Eigenschaft ist für manche Sportarten wie z.B. Triathlon eine Eingangsvoraussetzung, darum gelten solche Sportler als schwierige Patienten.

Dabei ist nicht nur reines Kraft-und Ausdauertraining wichtig. Das Wahrnehmungstraining mit Koordinationsübungen ist mindesten genau so entscheidend bei der Wiederaufnahme des Sportes.

Walking ist unproblematisch. Sie können 2-3 Wochen nach einer Operation damit beginnen.